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秋意浓,天渐凉!

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发表于 2019-10-7 20:09:43 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”秋分后,白昼渐短夜渐长,天气也慢慢转冷了。
那么,在这个新的节点,该怎么养生呢?今天小编就来说说秋分后养生的一些禁忌~
“2不吃”
1. 不吃生冷食物
秋分后,虽然天气转凉,但像南方不少地区,白天温度依然不低。此时,你可别像夏天那样毫无顾忌地吃生冷食物了。
俗话说“秋瓜坏肚”,秋天本来就是容易腹泻的季节,再贪食生冷瓜果,脾胃自然受不了。而且,寒邪入侵,也容易给秋冬埋下病根。
2. 不大补特补
很多人知道秋天要补,于是一到秋天就开始“贴秋膘”、大补特补。殊不知,这样会加重秋燥,使燥热伤阴。
秋天天气干燥,燥邪从口鼻、皮毛而入,最易伤肺。因此,秋补应滋养阴气、补肺润燥。
秋补重在平补,即选用平和的补品,以食补为主。下面,小编给大家推荐几个应季食疗方~
莲子百合煲瘦肉
做法:去芯莲子20克,百合20克,适量猪瘦肉,加水同煲。肉熟烂后加盐调味。
作用:可清心润肺、益气安神。适合阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等患者。
西洋参炖猪瘦肉
做法:西洋参10克,猪瘦肉150克。清水适量,隔水炖1~2小时,食盐调味。
作用:补气养阴,清火生津。
五汁饮
做法:苹果、鸭梨、柠檬、荸荠、杨梅洗净榨汁。
作用:此方具有生津止渴、和胃消食功效,适用于温燥伤肺胃者。
“2不睡”
1. 不睡太晚
秋分时节,冷热交替,日暖夜凉,“秋乏”在所难免。但还是提倡大家早睡早起,保持良好的睡眠规律。
不过,为了保证睡眠充足以防身体不适,建议比平时多睡一小时左右。
尤其是老年人,容易气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,更要强调保证充足的睡眠时间。
建议:尽量晚上11点前睡觉,中午可以小睡一会儿,20~30分钟即可。
2. 不带心事入睡
“自古逢秋悲寂寥”,现在秋天的气息越来越浓,不少人受到季节影响,容易情绪低落。
然而,忧思伤脾,还会影响睡眠,而睡眠不足又会导致一系列健康问题。所以,不要放任自己一直沉溺于悲伤的情绪中。
建议:睡前可以听听舒缓的音乐、做做瑜伽、泡泡脚,放松一下。
睡眠不好的人,尽量在相对固定的时间上床睡觉和起床,睡前避免喝茶、咖啡和奶茶等。
“2不做”
1. 不“冻”过头
虽说“春捂秋冻,不生杂病”,但“秋冻”可不是一味地挨冻,当天气转冷、早晚气温较低时,记得要及时添衣,否则不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来。
即使要“冻”,也仅限于健康人群,抵抗力弱的老年人和体弱多病者,早晚气温较低时还是适当添点衣物。
此外,南北方气候差异大,要根据温度变化灵活增减衣物。
2. 不要暴晒
虽说秋日太阳不像夏天那么猛烈,但在不少地区,中午、午后的阳光依然很强,所以这个时段不要在太阳底下暴晒。
建议:想晒太阳,可以选在早上10点前、下午4点后,对骨骼健康很有好处。每天可以晒30分钟至1小时,多晒晒后背更好。(宋铖)
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发表于 2019-10-9 08:36:41 | 显示全部楼层
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